Manejo del estrés

Lo que vas a conseguir

• ✓El ritmo de trabajo, temas personales, la situación sanitaria actual, entre otros, son factores que producen estrés. Es obvio que necesitamos herramientas
• ✓para una mejor gestión del estrés y de las emociones. Este es un curso muy práctico en el que comenzaremos haciendo una breve introducción sobre el estrés, entendiendo cómo funciona nuestro cuerpo y cómo reacciona para poder aprender a ayudarnos. A veces, hemos hecho cursos y aprendido técnicas que no ponemos en práctica y, al final, continuamos igual que antes. ¿Y si aprendemos técnicas eficaces, sencillas y fáciles de poner en práctica?
• ✓Con este curso el/los alumnos aprenderán a controlar el estrés laboral.

Temario

• SITUARNOS
• a. Qué es el estrés y cómo nos afecta: repaso breve de los diferentes tipos de estrés y las consecuencias a corto y largo plazo.
• b. Fuentes de estrés: entender qué me causa estrés, a nivel externo y externo.
• c. Cómo me avisa el cuerpo de lo que necesito: identificar señales del cuerpo y de la mente para saber cómo prevenir un estado más intenso de estrés
• QUÉ PUEDO HACER
• a. Qué está en mi mano y qué no: de todos los frentes abiertos, por dónde empezar.
• b. Expresión emocional: qué siento y qué hago con ello. ¿Soy una tortuga o un dragón?
• c. Técnicas y recursos de manejo del estrés: presentación de un buffet libre de recursos y herramientas para manejar el estrés.

• Centro autorizado SEPE · FUNDAE
• Gestionamos la bonificación de principio a fin