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Los asistentes al finalizar el taller tendrán un conocimiento sobre que es el mindfulness y conozcan diversas prácticas para ellos mismos y para sus alumnos.

Curso de Aplicaciones de Mindfulness en Pilates:

METODOLOGÍA:
El taller consta de 8 horas presenciales que se desarrollará en 4 sesiones de 2 horas a razón de una sesión por semana. Cada sesión tiene una parte teórica y una práctica. Además, se proponen prácticas para realizar entre sesiones (documentación escrita y en audio).
Se impartirá en las instalaciones de la empresa, en las fechas y horarios disponibles tanto por la empresa como por el docente.

OBJETIVOS:
El objetivo es que los asistentes al finalizar el taller tengan un conocimiento sobre que es el mindfulness y conozcan diversas prácticas para ellos mismos y para sus alumnos. Aprenderán a darse cuenta del tipo de pensamientos, emociones y acciones que impregnan el día a día y que habitualmente nos llevan a sentirnos estresados. Mindfulness ayuda a recuperar la calma, gestionar las emociones, encontrar el equilibrio y sentirnos mejor con nosotros mismos.

CONTENIDOS (8 horas):
1ª sesión: ¿Qué es MF? Y ¿Cómo se practica?
– Vivir en piloto automático
– Reaccionar o responder
– La auto observación como motor de cambio
– Actitudes para desarrollar la atención
– El secreto: vivir aquí y ahora
– Modos de practicar: formal e informal
2ª sesión: El Cuerpo y prácticas para habitarlo conscientemente
– El cuerpo no engaña
– Localizar tensiones y bloqueos
– Las memorias corporales
– El lenguaje del cuerpo: los sentidos
– Las zonas exiliadas
3ª sesión: Emociones y pensamientos
– Las emociones nos mueven
– Del “modo pensar” al “modo sentir”
– Los tres componentes de la emoción
– Atrapados en nuestra propia película: el pensamiento rumiativo
– El verbo pre-ocuparse
– Los filtros mentales que distorsionan la experiencia.
4ª sesión: Relaciones y Comunicación.
– Comprenderme para comprenderte.
– No es lo mismo oír que escuchar
– Presencia, sintonía y resonancia
– La importancia de la palabra
– Aprender a decir “no” para poder decir “sí”
– Compromiso con la práctica
– Recapitulación

PRECIO:
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